相信很多男性患者都为自己的早泄疾病而困扰，因而丧失信心，对性生活也失去了兴趣。郑州医大男科医院告诉您，不要气馁，以下方法或许可以帮到你，让你重获新生，重新获得性快乐。

　　1、运动锻炼

　　有研究对在日常生活中经常进行运动锻炼的人，和久坐不动的人进行了比较，发现前者IELT(阴道内射精潜伏时间)较长(316秒vs.189秒)，发生早泄的比例更少。每周至少5次超过30分钟的中等强度运动可以帮助延长时间，其中盆底肌锻炼是一个不错的选择。

　　另外，研究发现完成盆底肌训练的患者中有54%的人获得明显改善，时间从2分钟提升到10分钟。而且对于35岁以下的患者效果更好，治愈率为65%。不过，这需要2-6个月的长时间训练才可以。

　　2、行为训练

　　我们最常用的行为治疗方法为挤压法(squeeze)和停-动法(stop-start)。

　　挤压法：通过挤捏丁丁头而中断想要发射的冲动，反复两三次后再发射;

　　停-动法：简单来说就是在男性感觉到性刺激强烈，快要射精时，立刻停止，如此反复训练。

　　这两种方法可以帮助男性接受中等强度的兴奋，进行循序渐进的训练和治疗，从而增加时间，增强自信心。行为训练建议在有相关经验的医生指导下进行。

　　3、心理治疗

　　要有正确的性观念，降低对治疗结果不切实际的过高期望值，改善人际交流障碍的困扰，适应干扰夫妻生活的体验和想法并增加与伴侣的沟通和交流，从而增强自信心，减小心理负担和焦虑。

　　有些人就是在夫妻生活时太紧张、太焦虑、太担心自己表现不好，或者性刺激太强，容易出现早泄的情况。大家可以放松心态，在夫妻生活时有意降低神经的兴奋性，甚至是在杏焦的时候转移注意力，也可以帮助降低接收到的性刺激强度，从而延长时间。

　　4、药物治疗

　　偶尔出现早泄的情况，或者症状比较轻，可以尝试以上这几个方法来慢慢改善。但是对于一些情况比较复杂和严重的患者来说，还是需要通过药物来治疗的。

　　在药物延时方面，很重要的一类就是5-羟色胺再摄取抑制剂，包括按需服用和规律服用两类，前者如达泊西汀，后者有舍曲林等，通过升高突触间隙内的5-羟色胺，发挥延迟的作用。不过，需要注意的是，无论哪种药物，都不要自行盲目服用，一定要在医生或者药师的指导下使用。

　　郑州医大医院温馨提示：很多男性其实没有早泄的疾病，只是给予了自己太多了心理压力，经常在性行为时给予自己负面的心理暗示，所以，正确性观念很重要，一定要给自己足够的信心，告诉自己我能行。